心臟病的發(fā)病率一直居高不下，大多數(shù)人認為到了中老年才需要去養(yǎng)心、護心。專家指出，愛護心臟要從年輕時做起，通過日常檢查身體表征，比如捏一捏腳踝，就可能發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆，達到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。

    人的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與血液流動的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液就不能順利回流，從而會引起靜脈內(nèi)壓力升高、體液漏出進入組織間隙，具體表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。如果水腫的同時還伴有呼吸困難、心慌、一活動就累等癥狀，那么一定要當心，因為心臟很可能出了問題。

   專家介紹，簡便的檢測方法就是用手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位會呈凹陷狀，如果凹陷不能立即恢復，須及時就醫(yī)做下肢超聲檢查。

   同時，每天不妨抽點時間做做踝關(guān)節(jié)運動，以促進全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護心臟。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右；交替踮腳：或者可以嘗試兩腳腳尖前的三分之一腳掌著地，其余的三分之二懸空站立，踮起腳尖，再放下，再踮起來再放下，如此每天重復20次左右。

    需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關(guān)節(jié)軟組織的損傷。
 

責任編輯：黃曉婭